Suplementos con supuestos efectos sobre la masa muscular y la fuerza

Numerosos complementos alimenticios son comercializados bajo su supuesto potencial para mejorar la masa o la fuerza muscular en sujetos sanos, o para evitar el desgaste muscular en situaciones de atrofia. Sin embargo, su efectividad sigue sin estar clara.

Esta revisión muestra las evidencias disponibles de algunos de los suplementos más populares sobre los beneficios en la masa muscular o fuerza.

En resumen, pese a la gran cantidad de suplementos nutricionales disponibles, tan solo una mínima parte tiene suficiente evidencia que apoye su consumo para favorecer el aumento de la masa o la fuerza muscular, y algunos se han mostrado ineficaces y con efectos adversos asociados.

Fuente: Valenzuela PL, Morales JS, Emanuele E et al. Supplements with purported effects on muscle mass and strength. Eur J Nutr. 2019 Jan 2. doi: 10.1007/s00394-018-1882-z

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